Bal gooien

Ballen gooien, om de heupinzet te oefenen

De werp arm doet de voorste arm na; dus lange arm voor (NIET gebogen arm naar beneden trekken, NIET voorste arm swipen/discus)

• Staande figure 8: bal naar voren, naar achteren, voren, achteren, gooi. Zorgen voor een ontspannen houding, bij naar voren met de bal instappen met voorste been. Achterste been lekker mee draaien. Zorg dat de heup de beweging leidt; de werp arm bungelt er lekker achteraan. Tegen een muur/container, zodat het lekker snel achter elkaar kan
• Wandelende figure 8: zelfde maar dan wandelend. Sync de worp fase met voorste been. Hou de arm ontspannen; heup is de baas!
• 5 stap worp; kruispassen, heup, worp