Core X

Uitleg

Doe dit zo snel mogelijk na het hardlopen. Het is behoorlijk inspannend (geen rust), waardoor je de aerobe belasting stiekem nog 5 minuten langer maakt, zonder de loopgewrichten/pezen etc extra te belasten. Daarnaast is een sterke core erg belangrijk voor hardlopen (en de rest van altetiek).

Core-X

Elke oefening 30s zonder tussen tijd (of 25s met 5s wissel).

• V-Sits
• Australian Crawl
• V-Sit Flutter Kicks
• Side Plank Leg Lift
• Supine Plank Leg Lift
• Side Plank Leg Lift
• Superman
• Push-Up to Side Plank
• V-Sit Scissor Kicks
• Rockies

Timer