https://training.statichost.page/oefeningen/sprint/index.html Programma’s https://www.trackandfieldcoach.com/blog/sprinting-workouts-concepts-and-design https://outperformsports.com/sprint-training-program/ Standaard drills: https://outperformsports.com/sprinting-drills-for-beginners/ Geavanceerde drills: https://outperformsports.com/5-next-level-sprinting-drills/ Starten: https://outperformsports.com/block-starts-for-track/ Noah Lyles: https://www.youtube.com/watch?v=xiYTMBLqp8c Pezen sterker: https://outperformsports.com/tendon-training-for-speed/ Houding: https://outperformsports.com/proper-sprinting-form/ Termen: Wicket run: lage hordes, volle snelheid erover heen. Langzaam (over trainingen heen) steeds verder uit elkaar (per cm) Core Drills Noah Lyles Drills John Hugo nl-nl Sun, 11 Oct 2026 21:04:27 +0200 https://training.statichost.page/oefeningen/sprint/core/index.html Sun, 11 Oct 2026 20:50:17 +0200 https://training.statichost.page/oefeningen/sprint/core/index.html Mountain climber Advanced mountain climbers; linkerhand en rechter voet op de grond, door naar rechterhand en linker voet Dead bug; op rug, linker arm gestrekt naast hoofd en linker knie zover mogelijk naar borst; rechterarm gestrekt richting knie, rechterbeen gestrekt. Dan wissel en wissel etc Split lunge; van lunge springen naar lunge andersom (evt medicin bal vasthouden gestrekt voor je) Side plank crunch; zij plank op elleboog. Andere arm gestrekt langs hoofd. Dan bovenste arm en been naar elkaar toe bewegen en terug Timer 45 s Volgende: Duur oefening (s) Wissel tijd (s) Start Reset https://training.statichost.page/oefeningen/sprint/drills-noah/index.html Sun, 04 Oct 2026 18:00:55 +0200 https://training.statichost.page/oefeningen/sprint/drills-noah/index.html Wandel hoge knie A, vanuit stil B, niet strekken, recht onder heup op grond, snel naar achter. B, C, zelfde been B, C. Beide recht onder je Kniehef, 10 hupjes 2 benen, knieën hoog, recht onder heup, hoge - frequentie, krachtige armen Karaoke, kruispas, been krachtig over Fast legs, beginnen gestrekte benen op de plaats, dan 1 been kniehef Fast legs, om en om Fast legs, dubbel rechts, dubbel links Bron: https://www.youtube.com/watch?v=xiYTMBLqp8c&t=30 https://training.statichost.page/oefeningen/sprint/drills-john/index.html Sun, 11 Oct 2026 21:04:27 +0200 https://training.statichost.page/oefeningen/sprint/drills-john/index.html Fast High Cycle Oval High Fast Cycle Fast Foot Skip Alternate Piston Drill “Machine Gun” Drill 1-Step Piston Drill Fast Drive Down Fast Low Travelling Skip Bron: https://www.youtube.com/watch?v=5cSg6eewWzo